Как правильно чистить зубы: частые ошибки, техника и современные рекомендации стоматолога

«Я чищу зубы каждый день, а налет все равно есть!» — такой запрос часто звучит в кабинете стоматолога. И, безусловно, регулярность гигиены важна, но существенное значение имеет качество чистки.

Дело в том, что зубная щетка с пастой помогает очистить только жевательную и боковые поверхности зубов. А вот межзубные промежутки и придесневая зона, где скапливается больше всего остатков пищи, часто остаются без внимания, из-за чего в них размножаются бактерии, образуется зубной камень, воспаляются десны и развивается кариес.

Также нужно учитывать технику чистки: при неправильном обращении щетка и другие средства (нить, ирригатор, монопучок и т.д.) могут не оказать эффекта и даже ускорить образование налета.

Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром и вечером. Причем вечерняя гигиена крайне важна, ведь пока мы спим, количество слюны, защищающей зубы от микробов, снижается, и остатки пищи, скопившиеся за весь день, становятся благоприятной средой для активного размножения бактерий.

Время чистки не ограничивается привычными 2 минутами и может достигать 3-5 минут, если того требует клиническая ситуация. Например, наличие брекетов, имплантатов и коронок может потребовать более тщательного очищения и, соответственно, увеличения времени. Важно ориентироваться не на таймер, а на качество и результат гигиены.

Оптимальным вариантом, обеспечивающим безопасность для эмали и десен, считается техника Bass. Она помогает максимально избавиться от налета, не причиняя вреда зубам. Правила довольно просты:

1. Возьмите ручку щетки тремя пальцами, как пишущую ручку или вилку
2. Поставьте щетку под углом 45° к зубодесневой борозде (область между краем десны и поверхностью зуба)
3. Делайте мягкие круговые движения с заходом на десну (около 10 движений на 1 месте) и контролем силы нажатия
4. Изнутри щетка располагается вертикально с сохранением угла 45 градусов
5. Не забудьте очистить жевательные поверхности простыми горизонтальными движениями вперед-назад
6. Для оценки качества проведенной гигиены воспользуйтесь таблетками либо раствором для индикации налета

Чтобы усилить эффективность домашней гигиены, избегайте следующих ситуаций:

• Слишком быстрая, но активная чистка. Резкие давящие движения могут травмировать эмаль и десны и устранить налет не полностью
• Используете жесткую зубную щетку без необходимости. Жесткость щетины лучше согласовывать со стоматологом
• Забываете очищать внутренние поверхности зубов, придесневую область и язык. Там тоже скапливается налет, вызывающий кариес
• Редко меняете зубную щетку. Рекомендуется менять щетку каждые 3 месяца, после ОРВИ или при изношенности
• Используете отбеливающие или высоко абразивные пасты без назначения врача. Это может повредить эмаль и вызвать гиперчувствительность зубов после чистки
• Пропускаете гигиену при кровоточивости десен. Это симптом воспаления, и если десны кровоточат при чистке, стоит посетить стоматолога, а не отказываться от чистки

Выбор средств гигиены зависит от состояния зубов и десен, поэтому покупку стоит обсудить с врачом. Согласно общим рекомендациям, можно ориентироваться на следующие характеристики:

• Мягкая щетина у щетки — обеспечивает бережную чистку
• Высокая плотность щетинок, без силиконовых вставок — для тщательного очищения
• Синтетические волокна щетки ­— устойчивы к влаге, быстро сохнут, сохраняют форму и не травмируют эмаль со слизистыми
• Размер чистящей головки не более 2 см — для свободного перемещения и очищения труднодоступных мест
• Содержание фтора в пасте — 1450 ррм. Соединения фтора обозначаются так: монофторфосфат, аминофторид (самый эффективный фторид), фторид натрия. Также подойдут соединения кальция, например, гидроксиапатит
• Индекс абразивности (RDA) — 60-80, чтобы не повредить эмаль

Для эффективной профилактики кариеса и воспаления десен к базовой чистке щеткой с пастой добавляются:

• Зубная нить или межзубные ершики. Только они смогут убрать налет между зубами и предотвратить развитие контактного кариеса
• Ирригатор. Помогает удалить остатки пищи, особенно удобен при брекетах, имплантатах. При этом нужно помнить, что он не заменяет нить и щетку, а дополняет гигиену
• Монопучковая щетка. Для тщательного очищения придесневой зоны и труднодоступных мест, куда не помещается стандартная головка
• V-образная щетка. Может заменить обычную при наличии брекетов
• Индикаторы налета. Для наглядной оценки качества гигиены
• Ополаскиватель. Для дополнительной свежести, увлажнения полости рта или снижения раздражения слизистой

Посетить врача и обсудить коррекцию домашней гигиены нужно, если:

• Десны регулярно кровоточат
• Неприятный запах или вкус во рту не проходит даже после гигиены
• Есть болезненные ощущения, чувствительность или дискомфорт при чистке
• Быстро появляется зубной камень или кариес
• Установлены брекеты/коронки/имплантаты

Врач проведет осмотр, выявит проблему и ее причину, объяснит, как правильно пользоваться средствами для ухода за полостью рта, и выполнит профессиональную гигиену при необходимости. Регулярные профилактические осмотры и своевременное лечение помогут сохранить здоровье и долговечность вашей улыбки.